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病从口入?3招对付肠胃炎 纾缓腹痛

发布 : 2017-03-20  |  来源 : 加拿大都市网综合  |  字体: [ ]

【加拿大都市网】据巴士的报报道,正所谓「病从口入」,好多时吃错东西就会令肠胃不适,甚至感染肠胃炎。以下就有3招令肠胃得到休养,加快康复。

1 补充对的水分:健康媒体《Healthline》指出,感染病毒性肠胃炎时,会有出汗、呕吐、腹泻等情形,道致水分大量流失,因此要补充水分,防止身体脱水。

适合的饮品 :

1) 水、冰块

多喝水是治病的不二法则,但有时肠胃不适却连水也喝不下,这时可以将一两块冰块片含在嘴巴,避免脱水。

2) 米汤

健康与环境媒体《Mother Nature Network》指出,煮过糙米的水过滤、冷却之后的「米汤」,可以补充电解质。英国医学期刊《Lancet》曾刊登一项研究结果,指出米汤能够缓和婴儿的腹泻,且效果比电解液更好。


3) 薑茶、薄荷茶

生薑具有抗发炎的效用,饮用薑茶可以缓和噁心、呕吐的症状;多项研究则指出薄荷能够减轻消化不良症状以及大肠激躁症,泡成茶饮后抒缓胃肠不适的效果最佳,嚼薄荷香口胶也有帮助。


 要避开的饮料:

1酒类和含咖啡因的饮料(咖啡、茶、可乐)等,不但会阻碍睡眠,降低人体自癒能力,也会刺激肠胃,加剧不舒服的症状。运动饮料虽然能补充少量电解质,但含糖量过高也会刺激已经发炎的肠胃,要避免饮用。


2 易消化的食物:虽然生病总是让人感到体力不足,但在感到噁心时,也不要勉强自己进食。另外,由于肠胃已经发炎,吃的东西也不应增加肠胃负担,因此要以好消化的食物为主。


《Healthline》推荐以「BRAT饮食」为肠胃炎时的必备饮食,包括香蕉(Banana)、白饭(Rice)、苹果酱(Applesauce)和多士(Toast)。这些食物容易消化,且富含碳水化合物,能够帮身体补足所需能量、补充营养素。


其中,苹果的果皮是天然止泻剂,因此肚泻时可以吃带皮苹果。另外,将1汤匙苹果醋和1汤匙蜂蜜加入一杯温开水饮用,可以消除胀气、腹部绞痛。


为了减少肠胃的负担,难以消化的食物如奶类、高纤食物,以及油腻、辛辣的刺激性食物都要少碰为妙。煮粥时会熬出更多蛋白质且体积膨胀,容易使胃肠更不舒服,因此也要避免食用。


3 穴道按摩:美国的Sloan-Kettering癌症中心认为,穴道按摩已经被证实能够改善某些噁心的症状。内关穴位于手掌下方腕部横纹之下三指,可以用大拇指轻轻按压2~3分钟。


关键词:肠胃炎   
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朋友的一句话:“来加拿大,我们的心态一定要归于零”,至今让我铭记在心。

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