帐号: 密码:
星岛日报| 联网金页| 地产网| 财经网| 事事如意| A1中文电台|
推荐给朋友

心理诊所:当心 六大习惯让你沉溺焦虑

发布 : 2015-03-30 21:09:47  |  来源 : 加拿大都市网综合  |  字体: [ ]

【加拿大都市网】当焦虑总如影随形般,似乎成了一种习惯,整个人都不好了。为什么你总会焦虑?其实,生活中有许多小习惯都会产生焦虑,只是你没有发现罢了。

心理学上,焦虑是指一种缺乏明显客观原因的内心不安或无根据的恐惧,是人们遇到某些事情如挑战、困难或危险时出现的一种正常的情绪反应。一般情况下 的焦虑情绪其实并不那么明显,但它会像心灵感冒,冷不防会让身心都受伤。为什么我们常常会焦虑,除了生活重创、工作受挫、人际障碍等因素,实际上生活中的 某些细节和习惯,也可能“造就”这种“情绪杀手”。这里总结了几种会诱发焦虑的生活习惯:

久坐不动。研究表明,缺乏运动会给人的生理和心理带来挫败感,锻炼能很好地克制焦虑情绪。移动身体能让大脑释放出感觉良好的化学物质,低强度的锻炼能降低人体内压力激素(皮质醇)的含量。体育锻炼还能提高认知功能。

照镜子时间太长。其实,照一会儿镜子,有利于发现自身优点、增添自信,但随着照镜子时间的延长,人们的自我满意度反而下降。因此此事你更容易发现自 己身上不完美的地方,滋生焦虑、抑郁等情绪,进而影响自信心和判断力。有研究表明,当对着镜子反复端详超过10分钟后,人们的焦虑感和烦躁感非常明显。

购物成瘾。据美国密歇根州立大学进行的一项小型研究显示,倾向于物质至上的参与者出现创伤后应激症状的可能性较高,他们强制性或冲动性购物行为的几率会增加。研究人员还发现,物质至上主义者会增强压力的不良效应。

沉迷于数字媒体。由美国南加州大学马歇尔商学院发布的一份调查报告显示,到2015年,普通人平均每天会花16个小时来接触数字媒体。这种行为会导致用户产生孤独感、工作倦怠感和技术上瘾。最好定期远离数字媒体。

压抑感情的宣泄。刻意回避烦恼反而会让人焦虑不安,压制情绪会让压力内生化,从而对身心健康造成负面影响。斯坦福大学精神病和行为科学系副主任大 卫·施皮格尔说:“回避并不是最佳策略,越是回避,事情就会变得越糟糕。对造成压力的事件采用积极的方法应对,就能增强对它的掌控能力。”

做事拖沓。心理学家发现,不能合理分配和管理时间的人,出现抑郁情绪的比例较高。每件事情都拖到最后,会让人觉得生活混乱、难以控制,导致心情沮丧焦虑。


U01
关键词:焦虑   
« 耶鲁数据:男女幸福感最强的年龄是多少岁? 原来新入职医生是自杀高危族 »

相关新闻

 四类食物会让人越吃越焦虑2015-08-19 16:28
 饮食物语:焦虑别碰四类食物 应该吃什么?2015-04-01 21:25
 自我形象偏低 易被嘲笑欺负 三成胖童焦虑抑郁2013-06-24 17:12
 香港北区医院设泌尿保健科 焦虑症药物可治疗2013-06-11 16:34
 移民不适应环境产生精神焦虑2013-03-12 12:04
 焦虑又亢奋 看看十大最“失眠”职业2011-06-23 21:13
 养生:如何消减性爱过程女人特有的5大焦虑?2009-11-21 18:43

评论

称  呼:
内  容:

相关信息

内容简介:
   

每周热门文章

焦点回放

  ·  家居照片拍的靓 房子变身『万人迷』
  ·  移民故事:从零开始 10年加国奋斗路
  ·  微信悄悄更新4个功能 实用到哭
  ·  中国夫妻不买房 160天花60万带孩子游南极
  ·  地缘政局紧张 投资前景波动
  ·  杨凡专栏:多伦多政府考虑干预房屋租金市场
  ·  都市报特稿:在国外患病或受伤了怎么办?
  ·  复活节长周末出行必备:哪里开门哪里关?
  ·  中国小留学生讲述:我得厌食症的减肥经历
  ·  传统医学大会 | 聚焦疑难杂病 关注科学养生


朋友的一句话:“来加拿大,我们的心态一定要归于零”,至今让我铭记在心。

新闻头条

  ·  大批楼花反复炒卖 安省27日出辣招打击黄牛
  ·  华女长留老家失加永居权 越洋上诉遭驳回
  ·  回流原居地 中国最多人海外申领加护照
  ·  大麻合法化法案: 18岁可种食 入境仍禁携带
  ·  华裔申请养子移民 被揭原是外甥驳回
  ·  又一公寓烂尾 逾200人置业梦成空
  ·  美联航暴力对待华裔乘客 全球声讨CEO道歉
  ·  YouTube视频传正能量 万锦女孩年赚750万